witamina d

[...] wstałam,zobaczę jak jutro,chociaż pod wieczór już mnie lekko ssało i musiałam zabijać wodą i herbatą#-P Nawet afirmacje nie pomagały}:-( Warzywa wliczane. Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda,4xzielona herbata,2xwoda z cytryna i imbirem. [...]

[...] było max 2 tygodnie słońca kiedy można było spacerować w podkoszulku czy sie opalać raczej na 99% mam braki tej witaminy a co do kalcyfikacji: Przy optymalnym dawkowaniu - witamina D przeciwdziała kalcyfikacji. Natomiast kalcyfikacji przy ewentualnym, wysokim przedawkowaniu przeciwdziała jednoczesne stosowanie witaminy K. Kwasy omega 3 [...]

[...] suplementacją i lekami i mogę napisać co nie co na ten temat. Tak więc teraz dokładnie omówię każdy ze składników naszej suplementacji, dla przypomnienia jest to wapń, witamina D, kwas foliowy, rexorubia i arginina. Wapń - powinniśmy go mieć powyżej 1200 j.m. Nadmiar wapnia nie jest szkodliwy dla organizmu, jego nadmiar będzie wydalany [...]

[...] na siłę ;-) /SFD/2019/2/8/6a9748ce6d3d466a86c97d227afa0965.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Skończyło mi się żelazo. Robiłam miesiąc temu badania i wyniki wyszły ok, jest poprawa więc na razie nie będę [...]

[...] zawyżone. Tego programu z którego wklejam skan używam od lat i jestem go najbardziej pewna. Warzywa: jarmuż,kapusta kwaszona,ogórek,seler naciowy Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda,zielona herbata,ziółka (pokrzywa,mięta,rumianek),woda z cytryna i imbirem. 1800kcal B135g T65g W175g [...]

[...] tego zaopatrzyłam się dziś w zielona herbatę z ananasem i i druga z żurawina :D Warzywa: jarmuż,kapusta kwaszona,ogórek,seler naciowy,brokuł,ogórek,pomidor, Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda,3xzielona herbata,ziółka (pokrzywa,mięta,rumianek),woda z cytryna, [...]

1.06.2019 Siemka Dzisiaj z rana na czczo 55min cardio, posiłek i foty do raportu :) Ale o tym już było wcześniej :) Słońce wyszło to i przy robocie na dworze trochę się "spaliłem" :D na treningu już piekła lekko skóra xD Co do treningu to tyle co się udało to zrobiłem, wszystko jak zawsze w opór :) Ale braki to weszły jak wściekłe dzisiaj, aż [...]

8.06.2019 Bry Tak więc cardio, raport, obowiązki, trening :D Na treningu z ciągami skończyło się rumakowanie bo 265kg poszło tylko na 2p trzeci nawet nie oderwałem z ziemi... ale regres już 1p więcej niż ostatnio :) Dipsy tez podobnie, w pierwszej serii dołożone 2,5kg ale siadło mniej za to regres dołożona 2,5kg i 2p więcej. Francuz sztangą to [...]

11.06.2019 Kolejny dzień rozpoczęty standardowo od 55min cardio :) Po pracy plecy, kurcze serio dzisiaj jakaś niemoc totalna w ciągu dnia xD w pracy to trzy takie mocne kawy poleciały ze słodzikiem xD Ale nic nie dawały xD Na treningu po pierwszej serii właściwej wioslowania sztangą myślałem że będzie kupa totalna, te szóste powtórzenie to [...]

22.06.2019 Hej Standardowo 55min cardio z rana na czczo, foto do raportu i trochę ogarnięcia domu ;p Około 12 zacząłem trening pleców, i fajnie poszło :) Dzisiaj wcześniej niż zwykle, posiłki lekko zamienione ale o tym niżej w szamie. Coś z treningu tez nagrałem żeby nie bylo strasznie monotonnie :) w sumie to wiadomo jak jest, jak jest już [...]

27.06.2019 Witam Dzisiaj tak jak wspominałem bez cardio i DNT :D Zresztą pisałem już o tym wcześniej, waga i cukier też zdjęcie wcześniej ;P A tak to praca, posiłki i w sumie to chill :) regeneracja :) Nie ma co za bardzo opisywać :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g [...]

30.06.2019 Hej :) Dzisiaj bez cardio, bez siłowego :) czyli regeneracja :D Czyli nawet nie ma co opisywać :) Wczoraj jak wychodziłem z treningu to nakręciłem filmik jak sobie ogarnąłem teraz na siłce, jest bajka i jestem zadowolony :) Jak coś to ten atlasik nie śmiga xD w sensie że jedyne co z niego działa to wyciąg ;p i to tylko do 45kg stos, [...]

4.07.2019 Siemka Dzisiaj bez cardio i bez siłowego :) W sumie to praca, szama no i trochę obowiązkow w domu :D teraz lecę szamę zrobić, podlać ogródek i tyle :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś + 50g ryż 4. 275g pierś + 5g Lniany 5. 275g pierś + 5g Lniany 6. 125g pierś + 5 jajek całych [...]

17.07.2019 Siemka Cardio z rana na czczo 35min O 15 Legs1 :) Masakra jakaś jak na złość jak wychodziłem z pracy to źle trafiłem w stopień na schodach i jak mi szarpnęło stopą to myślałem że sie poskładam. No ale nie ma odwrotu, trening musiał siąść :) w sumie to na treningu tylko prawą strone prawej strony czułem jakbym miał nadciągniętą czy coś. [...]

21.07.2019 Siemka Dzisiaj reset :) Wleciały też już zmiany od Adama :) A więc cardio od teraz 5x30min W dni treningowe +80g węgli A w dni bez treningu +15g fatu :) Teraz może siła ruszy :D mocne doładowanie :) łącznie już 600g węgli leci :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g pierś + 50g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 50g ryż 3. 275g pierś [...]

25.07.2019 Tak więc po trzech dniach treningowych dzisiaj przyszła pora na odpoczynek od cardio i siłowego :) Upały znów dają się we znaki.. trochę lipa no ale co poradzić, sen przez te upały mam dużo dużo gorszy :) Trudno. Dzisiaj ogólnie zakwas na pośladzie, dwugłowym i łydce mocno dają się we znaki :) to chyba dobry znak :) Przywodziciel też [...]

27.07.2019 Siemka Cardio standardowo 30min na czczo A trening dzisiaj wcześniej bo po 2 posiłku, z racji tego że zaraz wybywam z domu na mszę za dziadka i później spotkanko rodzinne. Szamka juz spakowana i witaminki też xd hehe Na treningu kosa, bardzo fajnie mi się trenowało, dużo lepsze czucie, barki to dzisiaj płonęły dosłownie, ta fota co [...]

06.08.2019 Bry Dzień rozpoczęty standardowo od 30min cardio Później robota w domu... Kocham ten mój urlop, codziennie cos robię a nigdzie nie pojadę odpocząć, po urlopie bardziej wyje... niż przed :D Ale kit już z tym :) Dzisiaj Push 1 :) Trening na plus, w płaskiej progress więc jest git, reszta tak na styk albo w regresach lekko więcej :) Ale [...]

09.08.2019 Standard cardio z rana na czczo :P Później jeżdżenie za kurczakiem i udało się coś upolować ;p Robota w domu, ogarnianie swoich spraw i o 16 trening Pull 2 :) Siadło fajnie, ogólnie dobre mam teraz treningi, czucie i skupienie eleganckie a nawet i powoli progress silowy idzie :P nie jakiś spektakularny ale powoli małymi kroczkami co [...]

24.08.2019 Siemka Ostatnie cardio na ten tydzień 30min na czczo :P Na treningu Push 2. na barki dołożone 2,5kg i zaliczone, unoszenie bokiem też fajnie weszło, kolejne wyciskania tez lepiej i unoszenie też :D na klatkę tyle samo co ostatnio.. ale co by nie było był to mój max xD Reszta treningu też na plus, no może wyciskanie wąsko w miejscu no [...]